Фитнес-клуб "Хеппи Фитнес" (Санкт-Петербург) объявил о запуске комплексной программы поддержки клиентов в период структурной реорганизации. Компания заключила партнерские соглашения с ведущими фитнес-клубами города, а также запустила систему компенсаций.
Основные меры поддержки клиентов:
1. Партнерские программы
✅ Сотрудничество с фитнес-центром "Динамит"
📍 Адрес: ул. Чалиева, 13Б
📅 Срок: 3 месяца бесплатного обслуживания
🏋️ Услуги:
Полный доступ к тренажерным залам и кардио-зонам
Групповые занятия по фитнесу и единоборствам
🔹 Условия: действующий абонемент "Хеппи Фитнес"
📞 Контакты: +7 (812) 565-01-11
✅ Партнерство с "ILoveSport"
📍 Адрес: Новочеркасский пр., 5А
🔄 Условия: обмен абонемента "Хеппи Фитнес" на равноценный
🏊 Услуги: тренажерный зал, групповые программы, бассейн
Компания продолжает поддерживать инклюзивный спорт, выступая партнером II Всероссийского турнира по мини-футболу среди людей с синдромом Дауна ("Кубок Солнца").
📅 Даты: 30 июня – 3 июля 2025 г.
🏟 Места проведения:
Торжественное открытие: ул. Лагерная, 39, стр.1
Церемония награждения: ул. Натальи Грудининой, 2
Заявление администрации:
"Мы благодарим клиентов за понимание и гарантируем выполнение обязательств перед каждым. Партнерские программы предоставляют не просто альтернативу, а возможность заниматься в клубах высокого уровня."
Пироговский Университет — лучший медицинский Университет.
Пироговский Университет — ведущий научно-образовательный медицинский центр и лучший медицинский университет страны. Он обеспечивает качественную подготовку врачей, фармацевтов, клинических психологов, социальных работников, а также уникальных специалистов в области медицинской биохимии, кибернетики и биофизики.
Мы гордимся тем, что в нашем коллективе работают выдающиеся специалисты, увлечённые своим делом и готовые преодолевать любые вызовы ради блага людей. В 2024 году университет вошёл во вторую группу программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только соответствуют мировым трендам, но и формируют их. Уже сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии, разрабатываются уникальные препараты для лечения редких и сложных заболеваний, а также персонализированные генотерапевтические методики.
Благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высокому уровню подготовки студентов Пироговский Университет уверенно укрепляет свои позиции в российских и международных рейтингах, формирует стандарты медицины будущего и воспитывает поколения врачей новой формации — прогрессивных, компетентных и социально ответственных — отметил ректор Пироговского Университета Сергей Анатольевич Лукьянов.
— Важно осознанно подходить к выбору профессии, особенно в медицине. Необходимо быть готовым к постоянному обучению, взаимодействию с людьми и работе над собой. Для поддержания энергичности и стрессоустойчивости студентов университеты предлагают внеучебные активности: спортивные, творческие и научные кружки, а также общественные организации, — подчёркивает проректор по молодёжной политике Пироговского Университета Владислава Сергеевна Белякова.
В занятиях спорта особенно сложно сделать первые шаги. Как перестать стесняться своего тела в спортзале? Об этом рассказала доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины им. Соловьева РНИМУ им. Н.И.Пирогова Минздрава России, к.м.н. Лариса Андронова.
«Образы стройных, подтянутых красивых двадцатилетних юношей и девушек в красивых обтягивающих спортивных костюмах доминируют в соцсетях и создают образ фитнес-мечты и чего-то недостижимого. Беспокойство за результат усиливается на фоне тревожности, офисного стресса, постоянных дедлайнов, страха быть высмеянным.
Однако все сомнения напрасны, так как тренировки могут стать для вас отличным средством для снижения стресса, повышения самооценки и улучшения физического здоровья», — добавила специалист РНИМУ им. Н.И.Пирогова.
Вот несколько советов, которые помогут перестать вам стесняться в спортзале:
1. Возьмите первичный инструктаж с дежурным тренером и ознакомьтесь с клубом.
Не пренебрегайте этой услугой. Как правило, первичный инструктаж входит в стоимость абонемента. Очень быстро вы сможете выглядеть уже завсегдатаем.
2. Составьте план тренировок.
Это важно для самой тренировки, так как вы не будете терять время в тренажёрном зале на размышления о том, что делать дальше, и, конечно же, будете более эффективными и результативными. Без плана вы можете выглядеть потерянным, что может спровоцировать у вас обострение чувства незащищенности и неуверенности в себе. Приобрести уверенность поможет план тренировки с указанием времени ее начала и окончания.
3. Не сравнивайте себя с другими.
Сравнения — это большое препятствие для достижений результатов. У каждого свои исходные данные, свои цели и свои темпы достижения результатов.
4. Носите удобную одежду.
Комфортная одежда поможет снять эмоциональное напряжение, приобрести уверенность и не потерять решимости завершить свой план тренировки.
5. Ходите с единомышленником.
Способ сделать занятия в фитнес-клубе намного лучше — взять с собой друга или завести его там. С партнером вы будете чувствовать себя намного увереннее и забудете о стеснении.
6. Напомните себе, что вы в спортзале по праву, но соблюдайте этикет.
Как только вы безоговорочно признаете, что по праву вхожи в тренажерный зал, вы почувствуете себя комфортнее. Вы станете более мотивированным и сильным, что будет способствовать хорошим результатам.
Помните, что права всегда идут рядом с обязанностями, так что убирайте за собой инвентарь, не разговаривайте по телефону громко, не занимайте надолго тренажёр. Даже соблюдение этих небольших правил вызывает уважение окружающих.
7. Все были такими же, как и вы.
Помните, что никто не родился со знанием того, что и как делать. Все, включая экспертов и профессионалов, когда-то были такими же новичками, как и вы. И точно так же у всех, вероятно, были проблемы с уверенностью. Вы должны понимать, что вполне способны преодолеть все препятствия, которые могут встретиться на вашем пути, и добиться успеха! Это всего лишь вопрос времени.
Занятия спортом и правильное питание помогут вам прийти к желаемому результату!
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
Все мы знаем, на сколько физическая активность важна для поддержания здоровья. Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, повышают выносливость и помогают справляться со стрессом. По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю для профилактики хронических заболеваний. Однако мы не всегда задумываемся насколько важно подобрать правильную физическую нагрузку, умеренная физическая нагрузка, рекомендуемая ВОЗ, для каждого из нас будет индивидуальна. А неправильный подход к тренировкам может привести к обратному эффекту: травмам, переутомлению или обострению существующих проблем со здоровьем.
О правильном подборе физической нагрузки рассказывает врач-физиотерапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Марья Владимировна Старцева.
Правильный подбор физической нагрузки— основа безопасных и эффективных тренировок. Прежде всего, необходимо учитывать возраст, уровень физической подготовки и состояние здоровья. Даже если мы в юности были отличниками ГТО, то по прошествии 10-20 лет без регулярных занятий спортом наш организм уже не готов к таким нагрузкам. Индивидуальный подход, основанный на объективной оценке возможностей организма, позволяет достичь прогресса без риска для здоровья.
Какие осложнения могут возникнуть при неправильной физической нагрузке?
Неправильно подобранная физическая нагрузка может привести к серьёзным проблемам. Травмы — одни из самых частых последствий: растяжения связок, вывихи или даже переломы возникают из-за чрезмерного усилия или плохой техники. Перетренированность — ещё одно осложнение, проявляющееся в хронической усталости, снижении иммунитета и нарушении сна. Это состояние часто встречается у тех, кто игнорирует отдых или резко увеличивает объём тренировок. Кроме того, чрезмерная нагрузка опасна для сердечно-сосудистой системы: без контроля пульса и давления возможны повышение артериального давления или перегрузка сердца, особенно у неподготовленных людей. Такие риски подчёркивают важность умеренности и правильной оценки своих сил перед началом занятий.
Как понять, что нагрузка подходит?
Чтобы понять, что физическая нагрузка вам подходит, ориентируйтесь на несколько признаков.
-вы чувствуете прилив сил после тренировок, лёгкая усталость допустима, но не истощение.
-пульс и дыхание остаются в норме: после занятий артериальное давление должно быть на уровне исходного, или, при склонности к повышенному давлению, допустимо снижение артериального давления, но не более чем на 10 мм рт. ст.
-выраженной боли в мышцах после тренировок не должно быть, дискомфорт должен быть умеренным и проходить через 1–2 дня. Боль в суставах, как вовремя, так и после занятий не допустима.
-регулярные тренировки должны улучшать сон. Если после тренировки отмечается ухудшение качества сна или нарушается засыпание, это повод скорректировать время и интенсивность занятий.
-регулярные тренировки должны увеличивать работоспособность.
- правильно подобранная физическая нагрузка должна приносить свои результаты: увеличивается сила, выносливость, гибкость, улучшается координация. Это повод дозировано увеличить нагрузку.
Как избежать перетренированности?
Чтобы избежать перетренированности, следует соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением. Оптимальный режим занятий 2-3 раза в неделю, в ежедневном режиме можно оставить легкую растяжку, прогулки (пробежки) в зависимости от подготовленности. Важно соблюдать режим сна, следить за питанием, при регулярных тренировках ни как нельзя допускать дефицит белка. И, конечно, соблюдать питьевой режим, отметим, что в рационе обязательно должна быть чистая вода, без добавления соков, чая, кофе и газированных напитков. Регулярно оценивайте своё состояние: если энтузиазм пропадает, а тренировки становятся в тягость, дайте себе больше отдыха.
Современная жизнь – это вихрь событий. Работа, семья, социальные обязательства – кажется, времени на себя просто нет. Но забота о здоровье – это не роскошь, а необходимость, и откладывать её в долгий ящик – прямой путь к проблемам со здоровьем и снижению качества жизни. Эта статья – руководство для тех, кто вечно занят, но понимает важность здорового образа жизни и хочет научиться встраивать его в свой плотный график.
Питание: Быстро, полезно, вкусно
Главная проблема для занятых людей – нехватка времени на приготовление пищи. Забегаловки и фастфуд кажутся быстрым решением, но это ловушка. Неправильное питание – это медленный яд, который подрывает энергию, снижает иммунитет и ведет к набору лишнего веса. Но выход есть!
Ключ к успеху – планирование. Выделите хотя бы 1-2 часа в выходные для подготовки продуктов на всю неделю. Заранее нарежьте овощи, отварите крупы, приготовьте небольшие порции блюд, которые можно быстро разогреть. Это сэкономит вам кучу времени в будние дни.
Забудьте о мифе о "диетах". Строгие ограничения часто приводят к срывам. Лучше сосредоточьтесь на балансированном питании. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов, овощей, нежирного белка (рыба, курица, бобовые) и цельнозерновых продуктов. Старайтесь ограничить потребление сахара, жирных продуктов и фастфуда. Подробнее о питании можно прочитать на сайте от Прохора Шаляпина и WowMan: новый шаг в мире спортивного питания
Отличный вариант для занятых – завтраки, которые можно приготовить за 5-10 минут. Овсянка с ягодами и орехами, греческий йогурт с фруктами, яичница или омлет – это быстрые и полезные варианты. Для обеда и ужина заранее приготовленные контейнеры с едой – спасение. Вы избежите соблазна съесть что-то нездоровое на бегу.
Не забывайте о воде! Вода – это жизненно важная жидкость, которая помогает ускорить метаболизм, улучшить функционирование организма и почувствовать себя более энергичным. Носите с собой бутылку с водой и регулярно пополняйте её.
Фитнес: Найди свой ритм
Физическая активность также кажется недостижимой целью для занятых людей. Но даже небольшие упражнения могут принести значительную пользу. Не нужно записываться в дорогой фитнес-клуб и тратить по несколько часов в день на тренировки.
Найдите вид активности, который вам действительно нравится. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание, йога, танцы или что-то ещё. Главное – найти что-то приятное и доступное.
На сайте Здесь АПТЕКАрь вы найдете разнообразные статьи и материалы, охватывающие широкий спектр тем о здоровье.
Включите физическую активность в свой ежедневный расписание. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, проходите дополнительные остановки на пути домой или работы, делайте короткие перерывы на упражнения во время работы. Даже 15-20 минут в день могут принести ощутимую пользу.
Домашние тренировки – ещё один отличный вариант. В интернете много бесплатных программ тренировок, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Выберите программы, которые занимают не слишком много времени и соответствуют вашему уровню подготовки.
Не забывайте о важности регулярности. Даже небольшие регулярные тренировки более эффективны, чем редкие и интенсивные. Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 3-4 раза в неделю.
Организация и планирование – залог успеха
Ключ к успеху в достижении целей в области здоровья – хорошая организация и планирование. Выделите время на приготовление еды, заранее составьте меню на неделю, планируйте свои тренировки и впишите их в свое расписание.
Используйте напоминания в телефоне или специальные приложения для слежения за питанием и фитнес-активностью. Это поможет вам держаться своего плана и не сбиваться с пути.
Не стремитесь сразу к кардинальным изменениям. Начинайте постепенно. Сначала сосредоточьтесь на одной цели, например, на употреблении больше воды или на включении в свой расписание коротких прогулок. После достижения первой цели, переходите к следующей.
Слушайте своё тело
Ваше тело – ваш лучший советчик. Обращайте внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдых. Не перегружайте себя слишком интенсивными тренировками. Питайтесь в соответствии со своими потребностями и желаниями.
Не бойтесь экспериментировать. Пробуйте разные типы тренировок, рецепты и продукты, чтобы найти то, что вам подойдет лучше всего. Помните, что здоровый образ жизни – это не строгие правила, а способ жизни, который должен приносить вам удовольствие.
Найти время на себя — это не роскошь, а инвестиция в ваше будущее. Здоровый образ жизни — это не гонка, а марафон. Шаг за шагом, небольшими изменениями вы можете изменить свою жизнь к лучшему, даже при наиболее напряженном графике. Главное – найти свой ритм и наслаждаться процессом.
Эксперты новостного проекта о рынке коммерческой недвижимости Commers_Estate проанализировали рынок фитнес-клубов в 16 крупнейших городах России и пришли к выводу, что пандемия не привела к упадку этого направления.
В марте 2024 года в 16 крупнейших городах России работает 7033 фитнес-клуба.
Наиболее широкий фитнес-залов сейчас представлен в Москве и её ближайших пригородах. В российской столице работает 2396 спортивных заведений.
Также широкий выбор фитнес-клубов в Санкт-Петербурге. В Северной столице весной 2024 года работает 1006 подобных точек.
Замыкает тройку городов с наиболее значительным количеством фитнес-клубов Новосибирск. В этом мегаполисе работает 482 фитнес-клуба.
Наименее спортивным миллионником России по количеству фитнес-клубов в марте 2024 года стал Воронеж. Здесь работает только 165 подобных заведений.
«Если же помещение не предназначено для фитнеса, то на собственника ложится обязанность либо самостоятельно перестроить помещение, либо предоставить арендатору дополнительные месяцы арендных каникул для проведения ремонта. Но в любом случае арендаторы — фитнесы, хоть и являются стабильными и долгосрочными арендаторами, но не платят больше 1,5 тыс. руб. за 1 кв.м в месяц, а потому окупаемость инвестирования в помещение с фитнесом будет низкой: от 10 лет и более», — отметил эксперт проекта Commers_Estate.
Фитнес является якорным арендатором для любого торгового центра, так как ежедневно генерирует трафик, однако, зачастую такой трафик не является целевым и посетители фитнеса проходят мимо всех арендаторов, не совершая покупок и не делая товарооборот арендаторам. Отсюда необходимо грамотно выстроить концепцию торгового центра, чтобы трафик проходил мимо тех магазинов, куда с большей долей вероятности могли зайти посетители фитнеса, любители спорта и здорового питания.
После пандемии этот рынок не сильно преобразился, большинство фитнесов сейчас имеют небольшие планы по развитию. Однако, такие сетки, как DDX и Spirit, борются друг с другом за лучшие локации в стремлении сделать спорт доступным для каждого. А так как они не строят бассейны и не имеют серьёзных требований к помещению, то их планы по развитию грандиозны: от 15 фитнес-клубов ежегодно.
Прогнозы, которые говорили о скором закрытии фитнес-сетей, не сбылись, фитнесом по-прежнему занимаются, более того, появляются другие схожие направления для физической нагрузки — скалолазание, небольшие помещения для индивидуальных тренировок, йоги, здоровый образ жизни и здоровое питание неразрывно связаны, а потому будут всегда востребованы в нашей стране.
Фитнес-рынок будет продолжать развиваться. Кроме того, появляются специальные игроки, которые создают новый продукт — ледовые арены, многофункциональные залы. Через 5—6 лет такое разнообразие спорта, как баскетбол, футбол, хоккей, волейбол, сквош и ряд других будут в доступности в 15—30 минутах езды для каждого жителя Москвы. Думаю, параллельно подобное развитие начнётся и в других регионах.
