Category: Психология

В конце апреля Центр йоги и аюрведы «Керала» принял участие в ежегодной конференции Йога Журнала – одном из крупнейших событий в мире йоги, объединяющем преподавателей, практиков и экспертов в области здоровья и осознанного образа жизни. Спикерами, представившими центр, стали главный врач центра Мохаммедали Палассери и преподаватель йоги и медитации Киран Равикумар.

Внимание к себе

«Где внимание, там энергия» — так звучала тема конференции в этом году. Однако, с точки зрения аюрведы, человек – это холистическая система тела, ума и духа, а значит, в работе с энергией физическое тело не менее важно, чем тренировка концентрации. Поэтому доктор Мохаммедали прочитал всеобъемлющую лекцию о важности внимательного отношения к телу, режиму, питанию и панчакарме – традиционной аюрведической системе очищения и восстановления организма.

Мохаммедали Палассери стоял у истоков развития аюрведы в России и ведет прием здесь с 1996 года. В его профессиональной биографии сочетаются классическое индийское аюрведическое образование, полученное в Коттакале, диплом врача современной медицины РУДН, ординатура по кардиологии и степень кандидата медицинских наук. Это важно, ведь опыт проживания в стране и погружение в официальную систему здравоохранения позволяют ему оптимально адаптировать аюрведические методы под ритм жизни и климат Москвы.

Внимание как практика медитации

Еще одним событием конференции стала практика гонг медитация по чакрам и йога нидра от преподавателя йоги Кирана. Он дополнил основную методику — фокус и переключение внимания по чакрам – энергией звуков гонга. Его вибрации оказывают гипнотическое воздействие на мозг и сознание, что помогает отключиться от мыслей и глубже погрузиться внутрь себя.

Путь Кирана в йогу начался со спорта: он чувствовал, что силовые тренировки развивали выносливость, но не давали ощущения внутреннего баланса. Обратившись к традициям своей родины, он постепенно пришел к пониманию, что именно йога позволяет одновременно укреплять и физическую силу, и ментальную. Преподавательскую деятельность Киран ведёт с 2016 года, а в 2018 году прошёл 500-часовой курс Yoga Alliance. Сегодня он работает в направлениях хатха-йоги, аштанга-виньяса-йоги и детской йоги.

Для центра Керала участие в конференции Йога Журнала стало еще одной возможностью поделиться с практикующими своими знаниями и ценностями. Вы всегда можете получить консультацию и план лечения от аюрведического доктора в центре Керала, но куда важнее внимательно относиться к себе и своей повседневной жизни, ведь где внимание – там энергия.

Кризисный психолог, психоаналитик Елена Саможенова объясняет, почему приложения знакомств, бесконечные переписки и повторяющиеся разочарования истощают психику — и как понять, что проблема не только в “не тех мужчинах”, но и в сценарии выбора.

Современный поиск любви всё чаще напоминает не романтическое приключение, а отдельную эмоциональную работу. Нужно быть интересной в переписке, быстро отвечать, красиво себя презентовать, ходить на свидания, анализировать паузы, выдерживать исчезновения и снова возвращаться в приложения знакомств.

В какой-то момент женщина ловит себя на мысли: «Я больше не хочу ни с кем знакомиться. Я устала». И это не обязательно означает, что она разочаровалась в любви. Иногда это сигнал, что психика больше не выдерживает постоянной самопрезентации, ожиданий, сравнения и разочарований.

По словам кризисного психолога и психоаналитика Елены Саможеновой, женщину утомляет не только количество свиданий, а необходимость всё время поддерживать “правильный” образ.

«Стадия переписок требует постоянной эмоциональной включённости и остроумия, превращаясь в своего рода неоплачиваемую работу. На свиданиях женщина часто не узнаёт другого человека, а следит за собой: как выглядит, что говорит, достаточно ли интересна», — объясняет эксперт.

Так свидание становится не встречей, а экзаменом. Нужно понравиться, быть лёгкой, не показаться слишком заинтересованной, но и не быть холодной. Постепенно поиск партнёра превращается в способ подтвердить собственную ценность. И тогда каждое молчание, отказ или исчезновение воспринимается не как несовпадение, а как личный удар: «Со мной что-то не так».

Отдельное влияние оказывают приложения знакомств. Они создают иллюзию большого выбора, но часто усиливают тревогу. Человек в анкете превращается в набор характеристик: фото, возраст, профессия, рост, несколько фраз о себе. Женщина тоже начинает смотреть на себя как на “профиль”, который нужно правильно оформить: выбрать удачные фото, написать нужные слова, казаться легче, сексуальнее, удобнее.

«Даже если такой образ приносит внимание, внутри может оставаться ощущение: понравилась не я, а картинка, которую я создала. Поддерживать эту картинку очень энергозатратно», — говорит Елена Саможенова.

Избыток вариантов тоже не всегда помогает. Возникает мысль: «А вдруг где-то есть кто-то лучше?» Реальному человеку становится всё сложнее дать шанс. Любое несовпадение кажется поводом вернуться к поиску. Но глубина невозможна там, где всё воспринимается как легко заменяемое.

Один из признаков выгорания от свиданий — потеря живого интереса. Женщина открывает приложение и чувствует раздражение. Идёт на встречу без любопытства. Заранее думает: «Все одинаковые», «Снова одно и то же», «Лучше бы я осталась дома».

В практике Елены был случай, когда девушка ходила на 2–3 свидания в неделю в течение полугода. В какой-то момент она заметила: сидит напротив симпатичного и умного мужчины, но думает только о том, чтобы встреча скорее закончилась. Позже стало ясно: свидания стали для неё не способом узнать человека, а попыткой получить подтверждение своей значимости. Каждая неудачная встреча переживалась как удар по самооценке, а апатия стала защитой от новой боли.

Часто за усталостью от свиданий стоит повторяющийся сценарий. Например, женщину снова и снова тянет к эмоционально недоступным мужчинам: тем, кто не даёт ясности, исчезает, держит дистанцию или оставляет её в ожидании. Напряжение в таких отношениях легко принять за “химию”.

«Бабочки в животе могут быть не признаком любви, а реакцией нервной системы на неопределённость. Эмоциональные качели кажутся страстью, потому что дают сильный контраст: после холода — тепло, после дистанции — внимание, после сомнений — надежда», — отмечает психолог.

Если в прошлом были предательство, игнорирование или эмоциональная холодность, психика может заранее ждать подвоха даже от нового человека. Тогда свидание превращается не в живую встречу, а в скрытую проверку: почему он так посмотрел, почему сделал паузу, почему не ответил сразу. Женщина устаёт не только от людей, но и от необходимости постоянно защищаться.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Я правда устала от свиданий — или я устала доказывать, что меня можно выбрать?»

Пауза в знакомствах не является поражением. Иногда это способ вернуться к себе: понять, кого я снова выбираю, где пытаюсь заслужить любовь, какие сигналы игнорирую и почему мне так важно быть выбранной.

Главная мысль, которую Елена предлагает услышать женщинам: усталость от свиданий — это не приговор и не доказательство, что любовь “не для вас”. Это сигнал, что пора перестать искать отношения ценой себя.

«Любовь не должна доказывать вашу ценность. Она может только встречаться с ней», — подчёркивает Елена Саможенова.

Контакты

Эксперт:

Елена Саможенова, кризисный психолог, психоаналитик, эксперт по бессознательным сценариям в отношениях.

Город:

Красноярск / онлайн и офлайн консультации / терапевтические группы

Контакт для связи:

Telegram: https://t.me/elena_samozhenova

Вконтакте: https://vk.ru/elena_samozhenova

Дзен: https://dzen.ru/elena_samozhenova

Русская классика — это не только школьная программа, но и детальный справочник по психотипам. Если бы Онегин, Базаров или Болконский жили сегодня, какими бы они были партнерами? Практикующий психолог и эксперт федеральных СМИ Ольга Черемнова анализирует известных героев через призму психологии отношений. Узнайте, что скрывается за холодностью «эстетов» и нигилизмом «рационалов», и почему жизнь рядом с литературным кумиром может превратиться в эмоциональное испытание.

Как психолог, я предлагаю посмотреть на известных мужских образов русской литературы через призму их личности и отношений, чтобы понять, какие связи им свойственны и что чувствует человек рядом с ними. Евгений Онегин предстает как человек эмоционально закрытый, с тонким эго и склонностью к эстетской дистанции — он обаятелен, но холоден, поэтому в отношениях часто оказывает влияние через отстраненность; партнерша может сначала влюбиться в образ, но со временем столкнется с недостатком эмоциональной поддержки и тепла, и отношения либо сведутся к светскому союзу, либо постепенно угаснут. Евгений Базаров — типический рационал-провокатор, нигилист и интеллектуал, который ценит независимость и презирает сентиментальность; с ним возможны яркие, интеллектуально насыщенные связи, но они часто напряжены из-за его неприязни к уязвимости и готовности отвергнуть эмоциональные потребности другого человека. Андрей Болконский — человек долга и идеалов, сдержанный и требовательный, он будет надежным партнером в практическом плане, но может казаться холодным и погруженным в высокие требования к себе и к семье; в браке ему важно уважение и смысл, а не легкая романтика. Алексей Вронский — страстный и импульсивный, он умеет захватывать и быстро увлекать, но его эмоции склонны к драме; в отношениях он принесет интенсивность, но и нестабильность, партнеру потребуется граница и честный разговор о последствиях таких страстей. Григорий Печорин — сложный, ищущий смысл и одновременно разрушающий близость; он манипулирует, играя чувствами, и часто оставляет за собой след боли; близкие с ним испытывают смесь влечения и разочарования, и отношения могут развиваться циклично, включая периоды ухода и возвращения. Остап Бендер — харизматичный авантюрист, мастер обаяния и манипуляции ради цели; с ним отношения могут быть захватывающими и непредсказуемыми, но партнер всегда рискует оказаться в роли соучастника в играх и мошенничествах. Юрий Живаго — романтик и чуткий человек, внутренне глубоко эмпатичный, он склонен искать смысл и красоту; в отношениях он внимателен и верен идее любви, но может быть рассеян в быту и не всегда хорош в практических делах семейной рутины. Алексей Чацкий — идеалист и прямолинейный борец за справедливость, он будет искренним и принципиальным в отношениях; такие люди ценят честность и открытость, но иногда их требовательность к обществу и партнеру создает конфликт. Илья Обломов — человек медлительный, склонный к пассивности и мечтам о комфорте, он не станет инициатором перемен; его партнерша получает стабильность и заботу, но может испытывать разочарование из-за отсутствия активной жизненной позиции и инициативы. Воланд — мистический и обольстительный образ, скорее архетип силы и провокации; в реальном ключе такой человек притягивает драму и трансформацию, рядом с ним редко бывает спокойная жизнь, зато возможны глубокие личные переломы и пересмотры ценностей.

В контексте эти архетипы встречаются в смешанных вариациях и влияют на выборы и динамику пары. Важный наблюдаемый общий момент — люди тянутся к партнеру, который дополняет их незавершенные стороны: Онегин привлекает тех, кто ищет интеллектуальной изящности, Вронский — тех, кто готов к сильным переживаниям, Базаров — тех, кто ценит независимость и интеллектуальный вызов. Печорин и Остап часто становятся источником болезненного опыта, потому что в их поведении много игры и нехватки честной привязанности. Живаго и Чацкий дают пример того, как искренность и смысл делают отношения глубже, хотя и менее прагматичными. Обломов напоминает, что уют и принятие тоже бывают ресурсом, если партнеры умеют договариваться о ролях.

С точки зрения развития отношений, важно помнить, что литературные типы не обязаны застывать как приговор: многие черты можно видеть как привычки и стратегии взаимодействия. Если партнер рядом с Онегиным устал от холода, полезно открыто обсуждать ожидания и договариваться о малых шагах поддержки.

Автор: Ольга Черемнова — практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик, а также эксперт федеральных СМИ.

В мире, где всё выставлено напоказ, современные подростки отчаянно ищут безопасности и личных границ. Бесформенная одежда и часы в мессенджерах становятся для них способом справиться со стрессом и оценивающими взглядами. Энергопрактик и психолог Ольга Черемнова помогает родителям заглянуть за «фасад» подростковых привычек и понять, когда ребенку действительно нужна поддержка в выстраивании отношений с реальностью.

Современные подростки всё чаще выбирают объемную, так называемую оверсайз одежду, и это не только дань моде, но и очень важный психологический жест. Бесформенные вещи служат своего рода защитным коконом, который позволяет спрятать меняющееся, порой пугающее и неуклюжее тело от оценивающих взглядов окружающих. Это потребность в безопасности и создании личных границ в мире, где всё выставлено напоказ. Другой важный тренд — уход в онлайн-общение. Подросток может часами переписываться, но при встрече не знать, куда деть руки. Это связано с тем, что в интернете есть время подумать над ответом и скрыть свои немедленные реакции, тогда как живое общение требует мгновенного отклика и считывания эмоций, что для современного поколения становится дефицитным навыком. Важно отличать природную застенчивость от дефицита навыков общения: застенчивый ребенок хочет контакта, но боится, а ребенок с дефицитом навыков просто не понимает правил игры в реальности.

В школах мы действительно наблюдаем рост агрессии, и это во многом связано с тем, что современная среда стала более конкурентной и жесткой. Агрессия к учителям или сверстникам часто становится единственным способом для подростка почувствовать свою значимость и власть в мире, где он чувствует себя бесправным. Что касается буллинга, то здесь работает печальный механизм: жертвы часто сами становятся агрессорами, потому что это их способ вернуть контроль и доказать себе, что они больше не слабые. Они просто копируют ту модель поведения, которая оказалась эффективной по отношению к ним. Самая уязвимая категория под влияние любых трендов — это дети 11–14 лет, когда потребность в принадлежности к группе достигает пика, а критическое мышление еще не до конца сформировано. Зависимость от трендов в этом возрасте — это попытка обрести идентичность, и родителям важно не критиковать странный вид ребенка, а постараться понять, какую психологическую потребность он сейчас закрывает через эти внешние атрибуты.

Автор: Ольга Черемнова — практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик, а также эксперт федеральных СМИ.

Почему одни люди безупречны в деталях, а другие — в прогнозировании будущего? Ответ кроется в способе обработки информации нашим мозгом. Узнайте, в чём ваша главная сила на работе и как проявлять любовь в отношениях, исходя из своего психологического типа. Эксперт и энергопрактик Ольга Черемнова дает советы, которые помогут навести порядок в жизни и избежать выгорания.

В типологии Юнга разделение на сенсориков и интуитов — это, по сути, разница в том, как наш мозг обрабатывает информацию. Сенсорики — это люди «здесь и сейчас», они опираются на факты, детали, конкретный опыт и свои пять чувств. Им важно потрогать, увидеть, измерить. Интуиты же живут в мире возможностей, идей, скрытых смыслов и будущего. Они видят картину в целом, часто игнорируя мелкие детали ради глобальной идеи. Понимание своего типа помогает не только перестать грызть себя за недостатки, но и превратить свои особенности в карьерный и личный трамплин.

Если вы сенсорик, ваша сила на работе — в безупречном исполнении, внимании к деталям и надежности. Вы тот человек, который доведет проект до конца и не пропустит ошибку в отчете. Используйте это: беритесь за задачи, где важна точность и практический результат. В отношениях сенсорикам важно проявлять любовь через конкретные действия: уютный дом, вкусный ужин, своевременную помощь. Совет для вас: иногда отпускайте контроль и позволяйте себе просто помечтать, не требуя от будущего немедленного плана действий. Это поможет вам не выгорать от бесконечных списков дел.

Интуиты же незаменимы там, где нужно генерировать идеи, видеть тренды и предсказывать развитие событий. Ваша работа должна быть связана с креативом, стратегией или поиском новых решений. Не мучайте себя монотонной отчетностью, делегируйте детали сенсорикам, если есть возможность. В личной жизни интуиты часто ищут родство душ и глубокие смыслы. Ваш совет: учитесь замечать бытовые нужды близких и не забывайте, что иногда теплый шарф в подарок значит больше, чем многочасовой разговор о вечном.

В паре сенсорик и интуит могут стать идеальной командой, если перестанут друг друга переделывать. Сенсорик заземляет интуита, помогая воплощать идеи в жизнь, а интуит открывает сенсорику новые горизонты и не дает погрязнуть в рутине. На работе такой тандем тоже непобедим: один придумывает, другой внедряет. Вместо того чтобы злиться на партнера за то, что он витает в облаках или, наоборот, слишком зануден в деталях, признайте, что у вас просто разные операционные системы. Используйте свои сильные стороны осознанно, и вы увидите, как уменьшится количество конфликтов, а продуктивность во всех сферах жизни пойдет в гору. Тип личности — это не приговор, а ваш личный инструмент для настройки счастливой жизни.

Автор: Ольга Черемнова — практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик, а также эксперт федеральных СМИ.