В конце апреля Центр йоги и аюрведы «Керала» принял участие в ежегодной конференции Йога Журнала – одном из крупнейших событий в мире йоги, объединяющем преподавателей, практиков и экспертов в области здоровья и осознанного образа жизни. Спикерами, представившими центр, стали главный врач центра Мохаммедали Палассери и преподаватель йоги и медитации Киран Равикумар.

Внимание к себе

«Где внимание, там энергия» — так звучала тема конференции в этом году. Однако, с точки зрения аюрведы, человек – это холистическая система тела, ума и духа, а значит, в работе с энергией физическое тело не менее важно, чем тренировка концентрации. Поэтому доктор Мохаммедали прочитал всеобъемлющую лекцию о важности внимательного отношения к телу, режиму, питанию и панчакарме – традиционной аюрведической системе очищения и восстановления организма.

Мохаммедали Палассери стоял у истоков развития аюрведы в России и ведет прием здесь с 1996 года. В его профессиональной биографии сочетаются классическое индийское аюрведическое образование, полученное в Коттакале, диплом врача современной медицины РУДН, ординатура по кардиологии и степень кандидата медицинских наук. Это важно, ведь опыт проживания в стране и погружение в официальную систему здравоохранения позволяют ему оптимально адаптировать аюрведические методы под ритм жизни и климат Москвы.

Внимание как практика медитации

Еще одним событием конференции стала практика гонг медитация по чакрам и йога нидра от преподавателя йоги Кирана. Он дополнил основную методику — фокус и переключение внимания по чакрам – энергией звуков гонга. Его вибрации оказывают гипнотическое воздействие на мозг и сознание, что помогает отключиться от мыслей и глубже погрузиться внутрь себя.

Путь Кирана в йогу начался со спорта: он чувствовал, что силовые тренировки развивали выносливость, но не давали ощущения внутреннего баланса. Обратившись к традициям своей родины, он постепенно пришел к пониманию, что именно йога позволяет одновременно укреплять и физическую силу, и ментальную. Преподавательскую деятельность Киран ведёт с 2016 года, а в 2018 году прошёл 500-часовой курс Yoga Alliance. Сегодня он работает в направлениях хатха-йоги, аштанга-виньяса-йоги и детской йоги.

Для центра Керала участие в конференции Йога Журнала стало еще одной возможностью поделиться с практикующими своими знаниями и ценностями. Вы всегда можете получить консультацию и план лечения от аюрведического доктора в центре Керала, но куда важнее внимательно относиться к себе и своей повседневной жизни, ведь где внимание – там энергия.

Когда на стартовую решетку взрослых автогонок выезжает белая Subaru Impreza, соперники сначала снисходительно улыбаются. За рулем сидит 12-летний Артур Набиулин из Кокшетау. Мужчины с 20-летним водительским стажем шутят ровно до первого поворота. А потом улыбки сменяются напряжением: подросток на 160-сильной машине уверенно обходит опытных пилотов и забирает призовые места.

Сегодня Артур — самый молодой гонщик в истории казахстанского автоспорта. И этот титул останется за ним навсегда: недавно в регламент внесли изменения, и теперь к официальным стартам допускают только с 12 лет. Артур же начал соревноваться со взрослыми гораздо раньше.

Опыт, переданный по наследству

Интерес к технике и скорости у мальчика появился не на пустом месте. Его отец, Рамиль Набиулин — фигура в автоспорте известная: трижды чемпион Казахстана, бывший член национальной сборной, который долгие годы обучал спецслужбы экстремальному и контраварийному вождению.

Все началось четыре года назад на льду замерзшего озера Копы. Рамиль ради эксперимента разрешил восьмилетнему сыну сесть за руль семейного автомобиля. Отец сразу заметил, что мальчик не просто крутит руль, а чувствует машину и понимает физику ее движения. Для Артура этот день стал поворотным — он твердо решил, что хочет стать профессиональным пилотом.

Родители поддержали увлечение сына. На десятилетие Артур получил необычный подарок — собственный автомобиль Subaru Impreza. Для семьи это не средство передвижения, а спортивный инвентарь, как боксерские перчатки или кимоно. Подросток сам занимается техническим обслуживанием своей машины: меняет фильтры, переобувает резину и досконально знает, как поведет себя техника в экстремальных условиях.

Жесткий дебют без детских поблажек

В Казахстане развиты картинг и мотокросс, но классических автомобильных гонок для детей просто нет. Поэтому спортивный путь Артура начался сразу во взрослой категории. Чтобы девятилетний мальчик смог выйти на профессиональную трассу, семье пришлось собрать огромный пакет документов: нотариальные согласия, специальные страховки, согласования по безопасности с организаторами.

Первый серьезный вызов ждал Артура в 2023 году на республиканском турнире по скоростному фигурному вождению PZTM RING в Петропавловске. Мальчик выступал в классе «полный привод» — это самая быстрая и технически сложная дисциплина. Итог дебютного сезона удивил многих: девятилетний школьник занял третье место в общем зачете, оставив позади десятки взрослых мужчин. Поначалу взрослые соперники даже смущались стоять рядом с ребенком на подиуме, но быстро поняли, что перед ними — равный и сильный конкурент.

Дальше география поездок расширилась. Зимой 2024 года Артур отправился на Ледовые гонки в Омск. Трасса оказалась сложной: постоянное скольжение на высокой скорости, коварное покрытие и полное отсутствие права на ошибку. Несмотря на то, что опыта езды по такому льду у юного пилота почти не было, он показал феноменальную концентрацию. Результат — первое место среди несовершеннолетних участников и четвертая строчка в общем взрослом зачете.

Тренировки вопреки обстоятельствам

Успехи Артура выглядят еще удивительнее, если учесть условия, в которых он тренируется. В Кокшетау нет профессионального автодрома, а выезжать на дороги общего пользования подростку строго запрещено законом.

Готовиться приходится там, где возможно: летом — на закрытом полигоне местной автошколы, зимой — на замерзших полях и водоемах. Чтобы поддерживать форму, Артур много тренируется дома на автомобильном симуляторе, который отлично развивает мышечную память и чувство реальности. Огромное внимание уделяется физической подготовке: чтобы быстро и точно крутить руль мощного автомобиля на крутых виражах, нужна выносливость и крепкие руки.

При такой нагрузке Артур остается обычным шестиклассником технического лицея. Он учится «на отлично», увлекается точными науками, играет в футбол. Гоночные уик-энды обычно выпадают на каникулы или выходные, поэтому учеба не страдает. Более того, Артур уже сам делится опытом — тренирует сверстников и младшего брата Эмиля, объясняя им основы механики, разгона, торможения и удержания машины при заносе.

Два разных человека

Мама Артура, Наталья, которая в молодости сама ездила на байке, признается, что полностью спокойна за сына. На трассе он преображается. Как отмечает отец, до гонки и за рулем — это два разных человека. Стоит Артуру сесть в кресло пилота и опустить визор шлема, как детская беззаботность исчезает. Включаются холодный расчет, предельная дисциплина и собранность.

Сам юный чемпион уверен, что автоспорт — это не про неоправданный риск, а про безопасность. Знание контраварийных навыков помогает понимать поведение машины в критических ситуациях, чего часто не умеют обычные водители на дорогах.

Артур спокойно относится к своей известности. Одноклассники и учителя знают о его кубках, но звездной болезни у мальчика нет. Он не ищет популярности и считает, что всеми достижениями обязан отцу.

Мечта о мировой арене

Перспективы у молодого пилота серьезные. Пару лет назад, когда новости о юном таланте из Казахстана дошли до зарубежных экспертов, Артур получил приглашение в летнюю школу автоспорта при колледже в британском графстве Лестершир. Обучение для него полностью бесплатное, сейчас семья решает организационные вопросы с дорогой и визами. Для Артура это шанс выйти на новый международный уровень, ведь автоспорт на родине развит слабо.

Цели на будущее у Набиулина-младшего четкие и амбициозные. Его кумир — Льюис Хэмилтон, а главная мечта — попасть в Формулу-1 или, как минимум, в международную квалификацию ралли WRC. Артур понимает, что мировой автоспорт требует огромных финансовых вложений, но сдаваться не собирается. В стране, где нет профессиональных гоночных треков, он уже смог доказать, что дисциплина, талант и характер ломают любые возрастные стереотипы.

У 12-летнего гонщика Артура Набиулина есть собственный официальный сайт https://arturnabiulin.com/, где собраны главные новости о его спортивной карьере, фоторепортажи с соревнований и видео заездов.

Ещё несколько лет назад спортивная зона во дворе чаще всего ограничивалась парой турников и брусьями. Сегодня подход меняется: жители хотят видеть современные пространства, где можно тренироваться, проводить время с детьми и заниматься спортом на свежем воздухе. Именно поэтому во многих дворах всё чаще появляются полноценные воркаут-площадки.

Такие зоны подходят подросткам, взрослым, любителям фитнеса и тем, кто только начинает заниматься. А готовые проекты воркаут позволяют быстрее подобрать решение под жилой комплекс, парк, школу или общественное пространство.

Воркаут стал доступным форматом тренировок

Главная причина популярности — доступность. Для занятий не нужен абонемент, дорогое оборудование или отдельный зал. Достаточно выйти во двор.

Современные воркаут-зоны обычно включают:

• турники разной высоты;
• брусья;
• рукоходы;
• шведские стенки;
• скамьи для пресса;
• элементы для функционального тренинга;
• зоны разминки.

Такой формат позволяет заниматься людям с разным уровнем подготовки.

Благоустройство дворов меняется

При строительстве новых ЖК и реконструкции общественных территорий всё чаще делают акцент не только на детские игровые зоны, но и на пространства для подростков и взрослых.

Воркаут-площадки помогают решить сразу несколько задач:

1. Повысить привлекательность двора.
2. Создать место для активного отдыха.
3. Снизить нагрузку на спортивные объекты.
4. Объединить жителей разных возрастов.
5. Поддерживать интерес к занятиям спортом.

Поэтому всё чаще в проекты благоустройства включают не отдельные турники, а полноценные воркаут площадки с продуманной компоновкой оборудования.

Готовые решения ускоряют реализацию проекта

Не всегда есть необходимость разрабатывать спортивную зону с нуля. Для многих объектов подходят типовые решения, в которых уже продуманы размеры, размещение оборудования и сценарии использования.

Особенно востребованы такие проекты для:

• жилых комплексов;
• школьных территорий;
• парков;
• муниципальных пространств;
• спортивных зон возле домов;
• объектов благоустройства.

Использование готового проекта спортивной площадки помогает быстрее перейти к реализации и заранее оценить состав оборудования.

Воркаут подходит детям и взрослым

Современные площадки редко ориентированы только на одну аудиторию. Пока дети используют игровые элементы, взрослые могут тренироваться на турниках, выполнять упражнения с собственным весом или проводить функциональные тренировки.

Популярные варианты активности:

• подтягивания;
• отжимания на брусьях;
• упражнения на пресс;
• статические элементы;
• растяжка;
• круговые тренировки;
• общефизическая подготовка.

За счёт этого спортивная зона используется в течение всего дня и не простаивает.

Почему спрос на воркаут-площадки продолжает расти

Рост интереса связан сразу с несколькими факторами: развитием городской среды, популярностью уличного спорта и запросом на доступные тренировки рядом с домом.

Сегодня востребованы не отдельные турники, а комплексные решения — уличные спортивные комплексы, которые становятся частью благоустройства дворов, парков и общественных пространств.

Именно поэтому воркаут-площадки постепенно превращаются из дополнительного элемента в стандарт для современных жилых территорий.

Это движение в упражнении способно продлить жизнь — если выполнять его правильно

Учёные советуют двигаться медленно и под контролем.

Медленно и осознанно — именно так, по моему мнению, стоит подходить к тренировкам, если цель не просто «накачаться», а прожить дольше и качественнее. Новое исследование показало: эксцентрические упражнения, если выполнять их правильно, заметно влияют на так называемый health span — годы активной, здоровой жизни. Я, Станислав Кондрашов, считаю эту тему одной из самых недооцененных в современной физической культуре.