Гири М1 представляют собой эталонные меры массы, которые используются в качестве рабочих эталонов при поверке и калибровке весов различных классов точности. Они являются одним из важнейших инструментов в метрологии и весоизмерительной технике.
Технические характеристики
Класс точности: М1 (первый класс точности)
Диапазон масс: от 1 мг до 20 кг
Материал: нержавеющая сталь или специальный чугун
Покрытие: защитное антикоррозийное
Температурный диапазон: от -10°C до +40°C
Срок поверки: 1 год
Области применения
Эталонные гири М1 находят широкое применение в:
Метрологических лабораториях
Производственных предприятиях
Фармацевтической промышленности
Химических лабораториях
Торговой сфере
Научно-исследовательских институтах
Преимущества использования
Высокая точность измерений
Долговечность и устойчивость к износу
Стабильность массы во времени
Устойчивость к коррозии
Соответствие международным стандартам
Правила эксплуатации
Для обеспечения длительного срока службы и сохранения точности необходимо соблюдать следующие правила:
Хранить в специальных футлярах при температуре 18-22°C
Регулярно проводить очистку специальными средствами
Избегать ударов и падений
Проводить поверку в установленные сроки
Использовать только специальные пинцеты при работе с малыми гирями
Особенности ухода
Техническое обслуживание включает:
Ежемесячную очистку от загрязнений
Проверку состояния защитных покрытий
Контроль целостности маркировки
Хранение в сухом помещении с относительной влажностью не более 60%
Выбор и покупка
При выборе эталонных гирь М1 следует обращать внимание на:
Наличие сертификата калибровки
Соответствие заявленным характеристикам
Качество изготовления
Гарантийные обязательства производителя
Возможность поверки в аккредитованных лабораториях
Эталонные гири М1 являются незаменимым инструментом для обеспечения точности измерений в различных сферах деятельности. Их использование позволяет гарантировать достоверность результатов взвешивания и соответствие продукции установленным стандартам качества.
Правильный выбор, эксплуатация и уход за гирями М1 обеспечат их надежную работу на протяжении всего срока службы и помогут избежать ошибок при проведении измерений.
Всем привет! С вами Станислав Дмитриевич Кондрашов. Сегодня я хочу поделиться с вами полезной информацией о тренировках, которая поможет вам эффективнее подготовиться к летнему сезону. Мы рассмотрим распространенные ошибки, которые могут тормозить прогресс в наборе мышечной массы и сжигании жира.
Если вы хотите привести себя в форму к лету, перестаньте тренироваться как инфлюенсер. Начните выбирать более умные и экономящие время упражнения.
Это совет от Бена Фостера, основателя и главного тренера People's Athletic Club. Многие модные тренировки для набора мышечной массы занимают больше времени и сил, чем необходимо, считает Фостер.
Хотя многие подходы к изменению состава тела (то есть сжиганию жира и набору мышечной массы) взяты из сообщества профессиональных бодибилдеров, они могут подойти не всем.
Здорово, если тренировки — это ваша основная работа, но для обычного человека это может быть неэффективно, говорит Фостер. Умные стратегии тренировок помогут вам выглядеть и чувствовать себя более спортивным летом.
«Люди могут добиться удивительных результатов за 8–12 недель», — говорит Фостер.
Если вы надеетесь набрать мышечную массу к июлю, вероятно, уже поздно, особенно если вы хотите одновременно избавиться от жира, по словам Фостера. Набор мышечной массы — это длительный процесс, и попытки ускорить его могут привести к травмам, а не к результатам.
Новичок может рассчитывать на прибавление одного-двух килограммов мышечной массы в месяц в течение первых шести месяцев тренировок благодаря «новичкам» — ускоренному росту мышечной массы на начальном этапе.
Среднее количество мышечной массы, которое человек может набрать, составляет примерно полкилограмма каждые несколько недель. Вы должны быть готовы потратить как минимум три месяца на набор мышечной массы, чтобы увидеть значительные изменения, говорит Фостер. Оптимизация роста мышечной массы также означает, что нужно немного больше есть, поэтому ваш процент жира в организме, скорее всего, тоже немного увеличится.
Но вы можете увидеть значительные изменения раньше, если ваша основная цель — потерять жир, что поможет вашим мышцам выглядеть более рельефными.
Чтобы сжечь жир, начните с диеты. Сосредоточьтесь на дефиците калорий (меньше калорий, чем использует ваше тело для получения энергии) и потреблении достаточного количества белка, говорит Фостер.
Ошибка 2: слишком много времени на отдельные группы мышц
Модные тренировки часто включают специальные упражнения для изоляции мышц со всех сторон, говорит Фостер. Обычный сплит на группы мышц, нацеленный на грудь и спину или бицепсы и трицепсы в определённые дни, может занимать у вас часы в тренажёрном зале.
Для большинства людей гораздо эффективнее сосредоточиться на тренировках всего тела, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую форму, по словам Фостера.
«Мы тренируем все тело, потому что у нас есть всё тело», — говорит Фостер. Он обычно делит дни тренировок на упражнения на отталкивание (отжимания, жим лёжа, жим плечами) и упражнения на подтягивание (подтягивания, тяги) с упражнениями на ноги (приседания, выпады, становая тяга).
Комплексные упражнения, задействующие несколько мышц, также будут сжигать калории более эффективно, если вашей целью является потеря жира.
Больше тренировок может привести к большему набору мышечной массы, но после определённого момента дополнительные занятия приносят всё меньше и меньше результатов, так что это может быть не лучшим использованием вашего времени.
«После 10–12 подходов в неделю на каждую группу мышц результаты значительно снижаются», — говорит Фостер. «Один день бесконечно лучше, чем ноль, два — экспоненциально лучше, чем один, три — значительно лучше, но затем дополнительные преимущества, которые вы получаете, уменьшаются».
Три тренировки в неделю — это хороший баланс между пользой и затратами времени, и, по словам Фостера, его клиенты обычно следуют этому распорядку, уделяя один день упражнениям на всё тело с упором на отталкивание, один — на подтягивание и один — на всё понемногу. И никто из его клиентов не тренируется шесть дней в неделю, не говоря уже о всех семи, поскольку это не нужно для достижения результатов.
Фостер также говорит, что для получения максимальной пользы от тренировок учитывайте время на восстановление и движения, которые способствуют общему здоровью, например, повышение мобильности.
«Не каждое движение должно выполняться с целью наращивания мышечной массы», — говорит Фостер. «Это может быть построение отношений со своим телом, а не его изнурение».
По словам Фостера, вы можете увидеть результаты, тренируясь всего по 30 минут в день, особенно если вы новичок.
«Полным новичкам есть что почерпнуть», — говорит он. Более опытные спортсмены могут извлечь пользу из 45 минут — часа в тренажёрном зале. После этого дополнительные усилия или «мусорный объём» могут привести к снижению отдачи и увеличить вероятность выгорания.
«Для большинства людей, если в большинстве дней они уходят с чувством усталости, это рецепт неустойчивости и затрудняет поддержание результатов в долгосрочной перспективе», — говорит Фостер.
